domer, a Ty co sądzisz? Dzisiaj zamówiłem siemię lniane, bo migdały mi się trochę przejadły, a te nasiona można chyba dodawać do przykładowo owsianki czy posypania omleta. Wziąłem też również ksylitol, który zdecydowanie lepiej smakuje od erytrolu. Syrop klonowy jest wart uwagi, bo z tego co czytałem jest bardzo zdrowy i zawiera witaminy: (B2, [...]
[...] tłuszczowych słonecznika lub oleju słonecznikowego są bardzo niekorzystne. Ponawiam pytanie, co do planu mógłbyś się wypowiedzieć? Redukcja > Bilans zerowy > Redukcja czy Redukcja > Bilans zerowy > Masa? Patrz str. 29. Na bilansie zerowym przez jaki okres czasu miałbym być? Ponadto zapotrzebowanie kaloryczne wyliczać od nowa, bo waga się [...]
Dzięki domer za podpowiedź. Postanowiliśmy, że cały styczeń pobędę na tych 2600-2800 kcal, zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli chodzi o redukcję to startowałem 14 października z 3500 kcal i co tydzień odejmowałem - 150/200 kcal. Skończyłem ją 23 grudnia na 2200/2400 kcal. Od 24 jestem właśnie na 2800. Waga się utrzymuje 80-81kg, a tłuszcz wydaję [...]
1. Jest to kwestia indywidualna i uzależniona od okresu redukcji oraz ogólnej aktywności fizycznej. Sugeruję urozmaicać aktywność wprowadzając interwały, aeroby, tabatę, czy kompleksy sztangowe. 3. Nie bardzo rozumiem pytanie. Skoro chcesz redukować to tak. Jeżeli nie, to nie. Bez wątpienia warto zejść nisko, aby później budować lepszej jakości [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Czy np. mogę od razu dygać na siłkę z przykładowymi treningami stąd: http://www.mocnyblog.pl/2008/01/17/trening-fbw/? Czy może muszę coś modyfikować, poprawiać? Jakie wskazówki odnośnie diety? Domyślam się żę przeważa białko. Gdzie/u kogo takową sklecić? Faszerowanie się np. glicerolem (gliceryną) ma sens?
[...] jezli juz to faza ładownia na pierwszy raz, bo tak szybkiego przesacenia/efektu juz powtorzyć sie nie da. Co innego bez fazy - przy której i tak przesycisz mieśnie a to czy kilika dni wczesniej czy pozniej (jezeli miałbys robić ja na 1 cykl czy pozniejszym) nie ma znaczenia bo w porównaniu z fazą ładowania przesycenie i tak nastąpi o wiele [...]
[...] tym trudniej. Tutaj tez jest opcja pompek na jednej rece (ale to tez trudne) albo pompek na poreczach jesli masz mozliwosc (mozna jakos probowac z meblami jesli nie masz poreczy). Mogę sobie dokupić jakieś rurki czy nie wiadomo co, które pojawiają się czasem w Go Sporcie, jak możecie poradźcie mi co mogę kupić (w sensie jakie rurki czy inne [...]
dla mnie 2 rzeczy są prawie pewne: 1. Jak Alistair przegra to wylatuje (nikt chyba nie wierzy w walkę wieczoru jakąś i bliską decyzję) 2. Jak Alistair wygra to dostaje JDSa jeśli dojdzie na tej samej gali do jego walki z Miocicem. Niezależnie czy JDS wygra czy przegra, bo on nie jest już dłużej pretendentem, myślę, że nie wcześniej niż w 2016 [...]
[...] 2. Czasami skladajac zamowienie moga pojawic sie problemy z autoryzacja transakcji (karty). Osobiscie mialem takowe z VC BPHu i e-karta mbanku. Zawsze wiec warto sprawdzic czy kasa zostala zablokowana/przelana z nasego rachunku, a takze uzyskac potwierdzenie od sklepu ze wszystko jest OK. 3. Warto zagadac w takich sklepach jak chocby netrition [...]
aktualnie moje ciało wygląda tak jak na ostatnich fotkach, czyli jest tragicznie. Nie jestem maniakiem, ale zaczynam się z tym bardzo męczyć - gdybym miał sensowny plan treningowy i dietę byłoby mi łatwiej osiągnąć wyznaczony cel. Panowie, jeżeli ktoś zdecyduje się odpisać, niech pokusi się o prognozę: po jakim czasie będą widoczne efekty. Nie [...]
Dobra pałka kosztuje - i od tego nie uciekniesz. Oczywiście możesz kopic jakiś szajs za 25 zł ale to raczej pałka jednorazowego użytku. Ja od lat używam ASP i jestem bardzo zadowolony, słyszałem dobre opinie o ESP hartowanych - są one trochę bardziej toporne niż ASP ale kosztują dwa razy mniej. Moja rada - kup model najprostszy czyli taki który [...]
Chodzę na siłownię już prawie rok, ale nie wyglądam tak, jakbym chciał. Od wiosny odpalam ze wsparciem odżywki, może jakieś sterydy. Tylko czy nie sflaczeje mi penis? Słyszałem, że nawet od odżywek można stacić libido. Jak myślicie? Nie wyglądasz, jak chcesz, bo odżywianie leży. Suple nie pomogą. Sterydy nie pomogą. Od złego odżywiania też Ci [...]
[...] zdanie,nie zmienie tego. A ty astrophysik jak nie próbowales tego to sie nie wypowidaj,,nawet nie wiesz jak to wyglada,jak smakuje i wogole daj sobie spokoj...,i gila mnie czy jest odmiana kofeiny czy nie.ja ma swoje zdanie tez na własnych doswiadczeniach. mi chodziło tylko o pobudzenie ,lepsze samopoczucie. Zmieniony przez - kinek21 w dniu [...]
za artykul SOGacz oczywiscie, ale co z tym akapitem odnosnie spozycia wegli o wysokim IQ przed treningiem w niektorych przypadkach? Jakie to sa przypadki? I czy moze to byc no kromna ciemnego pelnoziarnistego pieczywa z ogorkiem i 30 g muesli ? ..znaczy czy mozna taki posilek potraktowac jako przedtrenigowy trenujac sporty walki np.??? dzieki ps. [...]
No ale wcześniej tez musiał się bawić hantlami jako lekoatleta. Rozumie iż chodzi o typowy trening SM trwa od 3 msc. Tak czy inaczej respekt, 3 msc i pobił wielu czołowych SM No i chyba pierwszy wysoki polski SM który będzie coś znaczył na świecie, mam nadzieje. ps. Metrowiec Pudzian zna B. Sappa lub G. Kovaca? Nie ma szans ich zaprosić choć na [...]
[...] dobrze. Miałem naprawdę fajne sparingi, by powoli złapać znów właściwy rytm. - Wciąż wiele niewiadomych wokół twego najbliższego rywala. Czy jest już pewne z kim będziesz walczył? Jeśli chodzi o rywala, to mieliśmy cholerny problem. Łącznie chyba aż 16 pięściarzy nam odmówiło... i zaczęło się robić mało wesoło, czas gonił coraz bardziej. [...]
[...] z Aleksandrem Powietkinem (25-0, 17 KO), a stawką będzie pas mistrzowski wagi ciężkiej federacji WBC. Fragment wywiadu: Andrzej Wawrzyk, który w piątek w Moskwie będzie walczył o tytuł mistrza świata wagi ciężkiej federacji WBA to pana "bokserskie dziecko". Prowadzi go pan od pierwszego dnia zawodowej kariery. Fiodor Łapin, trener Andrzeja [...]
[...] to też pomyłka, bo jego trzeba na conajmniej 2 razy tyle co planujesz. 2. 2 razy week iniekcja wina to mało 3. dalej mało (a bolda się bije 700week i tak, więc skończysz szybciej niż myślisz) 4.mało hcg i mało clomidu, pct zależy od finalnego cyklu. Teraz możesz wbić jedno hcg podzielone na 2x2500 e4d muszę Cię zawieść, shree to nie [...]
[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej
